建立出杆动作体系尼克·保罗年成为职业选手年正式开始斯诺克执教生涯，并于年培养出了斯诺克世界冠军，被称为小费雪的“斯诺克女皇”凯莉-费雪年至年，担任阿联酋斯诺克国家队的教练年，尼克-保罗与国际台联签订独家合同，负责建立、设计、管理和运营全新的国际台联教练学院年，担任巴林斯诺克国家队的教练，并培养出了两位阿拉伯地区二十一岁以下冠军联赛冠军。年，在伊朗培训出第一批获得国际台联认证的教练，其中包含两名女教练。年，新西兰奥克兰，获得4位国际台联教练和5名国际台联大师教练认证。一、通过检查以下四个技术因素，找到适合你的身体与球杆的最佳位置。1母球到手架的最优距离你的手架应该与主球间保持一掌左右的距离。这个距离如果太近，你将失去对于击球而言至关重要的瞄准视域；如果太远，任何出杆过程中的误差都将被成倍放大。一掌左右的距离（主球与手架指尖大约20厘米的距离）是最佳的距离。留心观察职业选手，你会发现他们普遍采用这一距离。典型错误手架距离主球过近，增加了瞄准过程的难度。这在另一方面也限制了向后的运杆动作，使得发力变得更加困难，进而导致（译者注：因后摆距离受限，却需要进行发力击打时）暴力送杆的出现。（如下图）2架杆手手臂的理想角度架杆手臂如果保持僵直状态，会令许多选手感到不适。因为这会造成手臂紧张，并使得肘部难以倚靠球台。10度左右的肘部角度会使你同时拥有击球所需要的舒适感、瞄准感和稳定性典型错误左肘的角度过大，造成面部过于接近主球，增加了瞄准的难度。3肩部（指两肩连线）与瞄准线所成的理想角度适用于绝大多数的选手的“肩部–瞄准线角度”大约在30到40度之间。如果肩部–瞄准线角度过于接近直角，自由运杆的动作将会因为胸部的阻挡而受限；相反，如果肩部与球杆的角度过于狭窄，将会形成一种稳定性欠佳的侧向击球姿势。典型错误肩部与球杆所成角度过大，面部最终与主球距离过近，增加了瞄准的难度。另外，这还会将握杆手臂的肩部推离瞄准线，增加直线出杆的难度；胸部也会挤压球杆，限制出杆的自由。（如下图）4处于准备位置时握杆手臂的角度大多数选手在处于准备位置时，会喜欢让握杆手臂垂直于地面。通过观察电视上的选手，你会发现他们中几乎所有人都会这样做，以获得手臂的放松，进而更好地控制球杆。如果握杆手臂向后或向前偏离垂直，它将在你处于准备位置时拥有更少的自由度，进而产生手臂的僵硬感，使得选手对球杆的感觉与控制变得更加艰难。典型错误握杆手臂向后偏离垂直位置，这会使得完成原本顺畅的钟摆式运杆动作变得更加困难。许多选手自然而然地进入了“握杆在球杆尾部”这个想当然的误区。当然这一点也有例外，正如马克艾伦和彼得艾伯顿所证明的那样。（如下图）惯于保持运杆手臂非垂直的可能原因：某位选手的年龄、性别、体形或最佳的站位姿势导致胸部位置影响球杆在击球之后的顺势延伸。某位选手的年龄较小，导致球杆的尺寸相对较大或尾部相对较重时，他们将需要握住球杆较为靠后的位置，避免球杆像跷跷板一样地向上偏离手架。握杆时向后偏离垂直位置可以帮助他们在不截短球杆的情况下更好地控制更重一些的球杆，并以此击出更大的力量。如果运杆手臂向后偏离垂直位置，在击打母球时，小臂因其所受重力，在朝垂直位置运动的过程中将对主球产生额外的加速度。这会使发力击球变得更加容易。二、当处于正确姿势时的所有技术要领通过以上讨论，你现在应该能够在俯身击球时顺利地做出所有的四个动作要领，处于正确的位置，把握合适的距离。在朋友或教练的帮助下，你可以找到适合自己的手架距离和架杆手臂角度。你可能会需要调整现有姿势来使肩部处于正确的位置。最后，不断调整你的握杆位置，直到握杆手臂的小臂处于垂直状态。当你做到以上要领时，你应该在击球时感到舒适。这就是你的最优出杆动作体系。你可以在握杆位置的前后两侧缠绕一些黑色或透明胶带，在真正俯身击球之前帮助你记忆理想的握杆位置。在球杆的另一端，你可以用铅笔在你处于准备位置时球杆与手架的接触点（手架的V字处）做出标记。来自尼克的建议在寻找最理想的手架距离时，应将整个姿势与上身视为不可分割的整体，根据主球位置向前或向后调整。如果手架向前移动三厘米，那么双脚、臀部、握杆手、肩膀、头部与肘部应该同时做出相应的移动。如此一来，你仅仅是在调整手架和身体与主球的位置，而不会因此改变整个身体的重心与平衡感。三、观察球路……感受球杆……在击球过程中保持俯身提高球技的最好方式是在每一击的过程中留心观察球桌上究竟发生了什么。对这一信息的掌握是你能够知晓击球入袋或失误原因的唯一渠道。如果你能够尽可能多而精准地得到这种反馈，你的球技自然也会提高得更快。这种学习和反馈的过程来自：首先观察目标球上发生了什么，然后再观察主球。击球后，在不用眼睛看的前提下感受球杆上发生的一切。这会帮助你将视线保持在它应该在的位置……如同猎鹰一样观察球路。你可以通过在每次击球之后遵循三个简单的步骤来帮助你的大脑来捕捉这一信息。这是一种简单而高效的方法。你可以一直保持对球路的观察和对球杆的感觉，直到这变成一种下意识的行为。每周对此项目进行仅十分钟的练习就可以帮助你建立对于提高球技而言至关重要的良好习惯。对于球龄很长但没有养成此类习惯的人来说，可能需要花时间适应这项任务来改变固有的坏习惯。这就是神奇的三部曲
喊出步骤计数（如果他人在场，默念也可）
视线集中在……
直到……
“One”
目标球
目标球入袋或碰到库边
“Two”
主球
主球停止运动
“Three”
球杆
你将知道球杆是否被直线送出
注意：头部在这个过程中不能有任何的上仰，需要保持不动。在所有球停止运动之后，球杆也始终与下颌部分保持接触。这就是所谓的“击球时保持俯身”来自尼克的建议击球时保持俯身的意义在于：
感受击球之后球桌上那令人痛苦的现实——而不是逃离它！这种痛苦的经历会让你更加集中注意力，从而帮助你提升技艺。适应在每次击球之后保持俯身，因为这是一个良好的习惯，而习惯性的行为经常会在有压力的环境下被放大。所以一个良好的习惯将会在你最需要的它时候发挥作用。便于观察目标球和主球的效果，正如我们先前的讨论中提到的那样，这对提高球技大有裨益。典型错误选手在跟踪球路时移动头部（而不仅仅是视线）是一个常见的错误，就像一只小猫在被玩具戏弄时移动它的头部一样。你的头部需要保持不动，以便你的身体与球杆可以同样保持静止。只有这样你才能够感受你的球杆是否被直线送出。赞赏
