今天要给大家介绍的这位美女裁判，她的名字叫王钟瑶，出生于吉林长春，今年27岁。年纪轻轻的她，早已是鼎鼎有名的国家一级裁判，职位十分高，而且是很多人梦寐以求的职位，而且远不止如此。王钟瑶还是乔氏杯中式八球赛事专职裁判以及中式八球裁判，一张裁判证走天下，王钟瑶在17岁的时候就已经完成人生第一裁，这样的成就十分傲人。
17岁的时候，正当大家在玩乐的时候，王钟瑶就已经在为自己的梦想付诸实际，并且成功了！在年那年，“天一·乔氏杯”比赛大连站，王钟瑶在那个时候充当裁判，身穿一身白色旗袍一战成名，不管是身材还是长相，不管是裁判的本职工作还是对待事情的认真态度，王钟瑶在当时吸引着许多人的目光。气质与颜值共存的她，成为了人们想要成为的样子。
27岁的王钟瑶，脸上依旧是胶原蛋白，吹弹可破的皮肤让人好生羡慕，大长腿肤若凝脂，纤细的腰枝若影若仙，再加上身穿旗袍，让原本就十分纤细轻盈的腰枝，可以更加显现出来，旗袍将东方女子的体态淋漓尽致尽数展现出来，让王钟瑶的身材完全映入人们的眼帘。王钟瑶身材凹凸有致，再加上王钟瑶本身自带的独特清纯气质，让人忍不住想要拿起照相机，留下这惊人的一幕。
说了这么多王钟瑶的身材，大家是否蠢蠢欲动了呢！王钟瑶的身材绝对不仅仅是天生自带的，她在后天也是需要付出足够的努力的。接下来，将为大家分享几个动作，帮助锻炼出王钟瑶那般的纤细腰枝和优越的体态，一起来看看吧。
动作一
这个动作是一个拉伸的动作，可以作为训练之前的准备动作。首先，跪坐在瑜伽垫上，然后把双手沿着身体向前伸直，并且往下压贴在瑜伽垫上。之后身体慢慢向前推，直至身体伸展开来。之后，手臂屈肘并且发力，将身体的上半部分向前抬，手掌撑在瑜伽垫上，尽量压压后腰，臀部向上翘起。
动作要领：头部要像图示一样，在最后是抬头的状态，不要全程低头，不管做什么运动，都要大胆自信一些。运动过程中，背部绷直，手臂用力，身体尽量全力拉伸。
动作二
首先，准备动作时，在瑜伽垫上做出猫式动作，即像图示所示，右腿屈起，左腿自然抬起，呈现放松姿态，左手撑在垫子上，右手屈起像小猫一样。
之后将一条左腿往后伸去，脚掌绷直，尽量保持与地面平行的状态。同时，将右手往前伸直，也是一样，与地面保持平行，保持动作8-10秒。
最后将手脚收回再伸出去，左右交替进行，总循环20-30次。
动作要领：这个动作头部不需要抬起，但是背部要全程保持挺直，腹部以及手臂和腿部的肌肉出力。
动作三
这个也是做猫式动作，是做与猫猫伸懒腰同款的动作，将后背慢慢拱起，身体在瑜伽垫上伸展开。
之后，将臀部抬起，腹部收起，臀部与腰部呈现平方的S型曲线，腰部向下，抬头挺胸，动作循环20-30次。
动作要领：腹部收缩时将头部抬起，呼吸要把握好，节奏很重要，伸展腰椎以及锻炼翘臀。
动作四
首先，盘腿坐在瑜伽垫上，将其中一边的手臂伸直放在垫子上。另一个手臂抬起，伸直后往身体一侧压，手臂贴到耳朵旁。全程保持腰背挺直，眼睛直视前方。以上述动作为基准，在身体的前后左右交替进行。
动作要领：手臂要伸直，不可以在下压的时候弯曲，自己控制好。
结束语：
王钟瑶现在所得到的一切，都是因为自己的努力和天赋，或许她的天赋比我们要好一些，但是这并不意味着她所付出的努力就会比我们少。付出努力总是会有回报的，就如王钟瑶现在得到的一切，她身材曲线好，都是需要进行后天的努力的，所以大家也需要打起精神，不要一味地羡慕别人，自己也动起来，成为被别人羡慕的人。
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