培养专注力
打台球能培养精神专注力，这是因为打台球比拼的是对脑力和肌肉的控制力，几个小时内都要精神高度集中，不受外界任何事物打搅，久而久之专注力就会提高。
健身塑体
虽然打台球不会挥汗如雨，却能帮轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动，但又不会像上健身房一样大汗淋漓，会使看上去始终很优雅。科学统计显示，打1小时台球相当于步行1.5公里，同时当弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，能起到很好的健身、塑造形体的效果。
预防疾病
工作时常在电脑前一坐好几个小时，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动，反复弯腰，同时还能起到按摩肠道的作用。一个真正打球的人，最难克服的是练球的孤独和枯燥。但是正是这些安静的时刻，给了你很多时间和自己对话、对自身球技的检视。慢慢就会觉得独自练球是种享受。最大的收获就是让你习惯了不停思考、习惯了不停审阅自己、也习惯不停提升自己。如果想感受一下不妨自己下载个练球软件或者上网找下一些系统练习文章，然后独自一个人去练两个小时以上，注意是系统地练球，不是乱打。看下这两个小时能带给你什么。
不过还有些是会通过思考球技提升（必要条件）而得到锻炼的，像专注力、分析能力、大局观、局部肌肉协调能力、抗压能力、情绪控制等等。而其他方面不同的人有不同的感悟，就像其他事物一样，每个人都能从中有所比喻。
当然大部分人不会独自练球，只是偶尔玩玩，也不会有很大决心提升自己。那么这些人打台球锻炼的就是其他了，像耍嘴皮（安静是台球最基本礼仪），耍棍的（晃动影响别人在台球是非常低劣的），练右手的（击球不是用力量击球的，是用球杆速度发力的）等等的。
如果只是娱乐的话，就不要追求什么了。享受一下运动和朋友开心聚聚就好了。锻炼任何东西都不是一朝一夕的事，需要很多时间。而且靠别人说是不够的，还需要自己的悟性。
砳⑧台球
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