瑜伽中有一个神奇的体式,居然对女人有这么

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势,而是需要习练者不断的琢磨,最终达到动力与阻力之间的平衡。

蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一,属于坐姿体式,体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧!

蝴蝶式有一个好听的名字,对于初学瑜伽的伽人而言也比较容易练习,同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。

蝴蝶式——清理体内卫生死角

蝴蝶式为什么每天都要做?

②获得内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。

③让肩部柔软、放松

蝴蝶式怎么做最好?

如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式,进行变化即可。比如③,就可以将原来的背部挺直,变成前曲。

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